Днес ще ви представим основните ползи от ходенето пеша и някои интересни факти. Препоръчваме разходките на открито в планината. Тогава освен всичко, което ще изброим по-долу, към здравословната ви разходка ще бъдат добавени още: лечебните свойства на чистия планиснки въздух, антистрес ефектът на хубавите гледки и приятните звуци от чуруликането на птичките и ромоленето на поточетата. Нима има по-добър начин да се отърсим от натовареното ежедневие, да забравим проблемите и да освежим физическото си и психическо състояние?
• Казват, че всяка минута ходене удължава живота.
• 20 допълнителни минути ходене всеки ден могат да изгорят около 3 кг. телесни мазнини за една година.
• За да изгорите калориите, които един обикновен шоколадов бонбон набавя на организма, е необходимо да извървите приблизително осем пъти цялата дължина на едно футболно игрище. Помислете за това следващия път, когато някой рожденник ви почерпи :)
• Най-подходящи за намаляване на теглото са по-продължителните ежедневни разходки с умерено темпо (40 минути при 60% до 65% максимална
сърдечната честота).
• По-кратките и бързи разходки (20-25 минути при 75% до 85% от максималната сърдечна честота) са
подходящи за поддържане трениране на сърцето и белите дробове.
Ходенето осигурява следните предимства:
• Подобрява ефективността на сърцето и белите дробове;
• Гори телесните мазнини;
• Ускорява метаболизма ви, така че да горите калории по-бързо, дори и докато сте на почивка;
• Помага за контролиране на апетита;
• Увеличава енергията ви;
• Помага за облекчаване на стреса;
• Забавя стареенето;
• Понижава високото кръвно налягане;
• Помага за контрол и предотвратяване на диабет;
• Намалява риска от някои форми на рак, включително на простатата и на гърдата;
• Подпомага чревния тракт;
• Подпомага спокойния сън;
• Заздравява костите и намалява загубата на костна плътност при по-възрастните жени;
• Намалява сковаността в ставите, поради бездействие или артрит;
• Облекчава повечето случаи на хронични болки в гърба;
• Подобрява гъвкавостта;
• Подобрява стойката ви;
• Поддържа здрава кожа поради повишената циркулация на кръвта;
• Подобрява умствената дейност и паметта;
• Повишава настроението;
• Помага за предотвратяването или намаляването на депресията;
• Подобрява самочувствието;
• Помага ни да контролираме зависимости към никотин, алкохол, кофеин и други.
Не забравяйте да загреете правилно преди да излезнете на разходка ... мускулите ви ще ви обичат заради това!
e-mail:
• Казват, че всяка минута ходене удължава живота.
• 20 допълнителни минути ходене всеки ден могат да изгорят около 3 кг. телесни мазнини за една година.
• За да изгорите калориите, които един обикновен шоколадов бонбон набавя на организма, е необходимо да извървите приблизително осем пъти цялата дължина на едно футболно игрище. Помислете за това следващия път, когато някой рожденник ви почерпи :)
• Най-подходящи за намаляване на теглото са по-продължителните ежедневни разходки с умерено темпо (40 минути при 60% до 65% максимална
сърдечната честота).
• По-кратките и бързи разходки (20-25 минути при 75% до 85% от максималната сърдечна честота) са
подходящи за поддържане трениране на сърцето и белите дробове.
Ходенето осигурява следните предимства:
• Подобрява ефективността на сърцето и белите дробове;
• Гори телесните мазнини;
• Ускорява метаболизма ви, така че да горите калории по-бързо, дори и докато сте на почивка;
• Помага за контролиране на апетита;
• Увеличава енергията ви;
• Помага за облекчаване на стреса;
• Забавя стареенето;
• Понижава високото кръвно налягане;
• Помага за контрол и предотвратяване на диабет;
• Намалява риска от някои форми на рак, включително на простатата и на гърдата;
• Подпомага чревния тракт;
• Подпомага спокойния сън;
• Заздравява костите и намалява загубата на костна плътност при по-възрастните жени;
• Намалява сковаността в ставите, поради бездействие или артрит;
• Облекчава повечето случаи на хронични болки в гърба;
• Подобрява гъвкавостта;
• Подобрява стойката ви;
• Поддържа здрава кожа поради повишената циркулация на кръвта;
• Подобрява умствената дейност и паметта;
• Повишава настроението;
• Помага за предотвратяването или намаляването на депресията;
• Подобрява самочувствието;
• Помага ни да контролираме зависимости към никотин, алкохол, кофеин и други.
Ходенето е за предпочитане пред работата или джогинга, защото натоварва по-малко ставите, включително бедрата, коленете и глезените.
Не забравяйте да загреете правилно преди да излезнете на разходка ... мускулите ви ще ви обичат заради това!
Автор: Евгени Генов, PuRple PR *
Снимки: Flickr.com;
Прочетете още:
За запитвания и резервации в туристически комплекс "Андела":
e-mail:
tc-andela@andela-bg.com
yundola@andela-bg.com
тел: 0354 19 222
GSM: 0879 82-70-86
Наскоро бяхме отседнали в Туристически комплекс "Андела" със съпругата и дъщеря ми (на 3 г.). Всичко беше прекрасно, с едно изключение- водата в басейна не се отоплява и е доста студена. Наложи се да слезем до Велинград за да използваме басейна на местен хотел, тъй като малката не ни остави на мира, че иска на басейн, а и ние също искахме да си починем пълноценно. Изхарчихме излишни 100-на лева във Велинград, а този разход нямаше да бъде направен, ако водата в басейна беше топла. Ако има нещо, което би ме спряло от следващо посещение, това е именно температурата на водата в басейна. Всичко останало е като приказка.
ОтговорИзтриванеЗдравейте, благодарим ви за отзива. Басейнът в комплекса не е минерален и, съответно - водата не е топла, а се отоплява допълнително, като варира между 22 и 27 градуса.
ОтговорИзтриване